คัมภีร์ปั้นหุ่นในฝัน

Dream Body Blueprintโปรแกรมโภชนาการและการฝึก ที่คำนวณมาเพื่อร่างกายคุณโดยเฉพาะ

ไม่ใช่สูตรกลาง ไม่ใช่โปรแกรมสำเร็จ — เข้าใจหลักการ + มีแผนที่คำนวณมาพร้อมใช้ ไม่ต้องลองผิดลองถูกเอง

เลือกแพ็กเกจ ดูสิ่งที่ได้รับทั้ง 7 ข้อ
920 คนได้รับแล้ว V3 ครบทั้งบ้าน + ยิม 24 ชม. จัดส่ง 100% เฉพาะบุคคล
ปก Dream Body Blueprint V3 + Premium Bundle ฟรี · 3 ไฟล์
ภาพปกจากไฟล์จริง · Blueprint V3 + AI Prompt · Q&A · Vitamin & Supplement Guide
  • แคลอรี่และสารอาหารเฉพาะคุณ แยก 4 ประเภทวัน
  • ตารางอาหารจากอาหารที่คุณเลือกเอง
  • โปรแกรมเวทสำหรับบ้านและยิม พร้อมหลักการเพื่อปรับเอง

ทุกแพ็กเกจแถม Premium Bundle มูลค่า 999 บาท ฟรี · Blueprint ครบในตัวเอง — Roadmap และ DB201 เป็นทางเลือกเสริม

Fluk AP
FLUK AP · Founder of Dream Body Club

ระบบฟิตเนสที่สร้างด้วย
Logic ของ Finance
+
Science-based Method
ออกแบบจากร่างกายคุณจริงๆ

ผมเอา mindset เดียวกับที่ทำ First Honor และ MDRT มาสร้างระบบให้คุณ — ไม่มีการเดา มีแต่ data
ทุกแผนที่ผมออกแบบดูจากสรีระและพฤติกรรมการกินของคุณจริงๆ
พร้อม mindset ทุกอย่างที่คุณต้องการ เพื่อให้เข้าใจเหตุผลของแผนและนำไปใช้ได้ดีขึ้น

1000+
คนที่ผมออกแบบ
ระบบให้
10+
ปีที่ทดสอบ
กับร่างกายจริง
PCA #3
Men's Physique
2025
GPA 3.98
Econ Finance TU
ปี 2–4 (Total GPA 3.80)

ระบบที่พิสูจน์แล้ว
โดย 1000+ คน

ลูกค้า Blueprint
รีวิวคัมภีร์ Blueprint — ผลลัพธ์ 6 เดือน
รีวิวคัมภีร์ Blueprint — ผลลัพธ์ 3 เดือน
รีวิวคัมภีร์ Blueprint
รีวิวคัมภีร์ Blueprint
รีวิวคัมภีร์ Blueprint
รีวิวคัมภีร์ Blueprint
รีวิวคัมภีร์ Blueprint
รีวิวคัมภีร์ Blueprint

← เลื่อนดูได้ →

920
Blueprint ส่งแล้ว
V3
Blueprint เวอร์ชันสมบูรณ์
62%
เป้าหมาย Fat Loss
24h
จัดส่งทุกเคส
ก่อนที่คุณจะมาถึงที่นี่

คุณทำสิ่งเหล่านี้
ครบแล้วทุกข้อ

แต่ยังไม่ได้หุ่นที่ต้องการ — นั่นไม่ใช่ความผิดของคุณ

✕
กินคลีนทุกวันกินผักกินไก่ หลีกเลี่ยงของทอด แต่น้ำหนักไม่ขยับเลย
✕
ออกกำลังกาย 4–5 วัน/สัปดาห์คาร์ดิโอเยอะ เวทก็เล่น แต่ไขมันยังไม่ลด กล้ามยังไม่ขึ้น
✕
ลอง diet หลายแบบคีโต, IF, กินน้อย, กินตาม macro app — ได้ผลบ้างแต่โยโยทุกครั้ง
✕
เคยจ้างเทรนเนอร์ตอนจ้างอยู่ได้ผล พอหยุดจ้างก็กลับมาจุดเดิม ไม่รู้ว่าทำไม
✕
ดูคอนเทนต์เรื่องฟิตเนสเยอะมากรู้ว่าต้องกิน protein รู้ว่าต้อง deficit แต่ทำแล้วยังไม่เห็นผล
✕
เคยลดได้แล้วโยโยกลับลดได้ 5 กิโล กลับมา 6 กิโล — วนซ้ำจนเริ่มไม่เชื่อตัวเอง

"คุณไม่ได้ไม่มีวินัย
คุณแค่คำนวณผิดตั้งแต่วันแรก"

74% ของคนที่ซื้อ Blueprint เคยลองออกกำลังกายหรือคุมอาหารมาก่อนแล้ว
ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความขยัน — อยู่ที่ระบบที่ยังไม่ถูกต้องตั้งแต่ต้น

ทำไมถึงเชื่อระบบนี้

10 ปีที่ทดสอบระบบ
กับร่างกายของตัวเอง

ก่อนจะกลายมาเป็น Blueprint ที่ส่งให้ 920 คน
มันผ่านการทดสอบมาหลายขั้นตอน

Fluk อายุ 13 — 98 กก.
1998–2011
เด็กอ้วน ว่ายน้ำ 2 ชม./วัน
แต่ยังหนัก 98 กก.
ออกกำลังกายมากแต่ไม่เห็นผล
เพราะไม่เคยรู้ว่าตัวเลขผิด
Fluk — Skinny Fat ยุคแรก
2012–2015
ลดได้ แต่กลายเป็น
Skinny Fat — ระบบผิด
เรียนรู้ผ่านความผิดพลาด
จนเข้าใจว่า Macro คือ missing piece
Fluk — PCA 2025 อันดับ 3
2016–ปัจจุบัน
PCA Men's Physique 2025
อันดับ 3 — ระบบพิสูจน์แล้ว
ระบบเดียวกันนี้คือ
สิ่งที่อยู่ใน Blueprint
920
คนที่ได้รับ Blueprint
แล้วในปัจจุบัน
PCA
#3
Men's Physique 2025
ระบบพิสูจน์แล้ว
10+
ปีที่ทดสอบระบบ
กับร่างกายจริง

First Honor Econ Finance, TU  |  MDRT 2022

ใช้ Logic ของ Finance (ทักษะการคิดเชิงตัวเลขและระบบ)
และวิธีสร้างกล้ามด้วย Science-based method
มาออกแบบระบบโภชนาการ
แทนการ "เดา" แบบเทรนเนอร์ทั่วไป

ทำไม Blueprint ถึงต่างจากที่อื่น

สอนให้ทำตาม

Blueprint สอนให้
เข้าใจจริงๆ

ไม่ใช่แค่บอกว่าต้องทำอะไร
แต่อธิบายว่าทำไมถึงต้องเป็นแบบนั้น

Coach ฟิตเนสส่วนใหญ่บอกว่า "ทำแบบนี้เลย"
แต่ไม่มีใครอธิบายว่า ทำไม

ผลคือคุณทำตามได้ แต่พอสถานการณ์เปลี่ยน — ท่องเที่ยว, งานยุ่ง, อาหารไม่เหมือนเดิม — คุณไม่รู้จะปรับยังไง และหุ่นก็กลับมาเหมือนเดิม

ทุกบทใน Blueprint จะทำให้เข้าใจว่า "ทำไมถึงต้องเป็นแบบนี้"
เพราะความเข้าใจจะทำให้คุณ
— เข้าใจเหตุผลของแผนและนำไปใช้ได้ดีขึ้น

สิ่งที่คุณจะได้รับใน
Dream Body Blueprint
ปก
ปกหน้า
ชื่อเจ้าของเล่มและเป้าหมาย
จะเปลี่ยนตามข้อมูลของแต่ละคน
Origin Story
Origin Story — เด็กอ้วน
Skinny Fat
Skinny Fat → เริ่มเวท
ผลลัพธ์
ผลลัพธ์ & Philosophy
Intro
Intro
เป้าหมายจะเปลี่ยนไป
ตามข้อมูลเจ้าของเล่ม
คำถาม
คำถามที่เล่มนี้ตอบ
สารบัญ 1สารบัญ
เนื้อหาทั้งหมด (1/2)
สารบัญ 2สารบัญ
เนื้อหาทั้งหมด (2/2)

ตัวอย่างจาก Blueprint V3 ของ FLUK AP — เล่มเดโม 86 หน้า รวมปก
เลือกดูสิ่งที่จะได้รับตามหัวข้อด้านล่าง · เลขหน้าอ้างอิงเลขท้ายหน้าของเล่มเดโมนี้

⚡ พลังงาน 🧬 สารอาหาร 🍽 อาหาร 🔄 ความยืดหยุ่น 💊 อาหารเสริม 🏋️ การฝึก 💬 คอมมูนิตี้
01 — พลังงาน

รู้ว่าแต่ละวันควรทานกี่แคลอรี่

Blueprint คำนวณแคลอรี่เฉพาะคุณ แยก 4 ประเภทวัน — วันพัก วันเวท วันคาร์ดิโอ และวันเวท+คาร์ดิโอ — ตามเป้าหมายลดไขมัน เพิ่มกล้าม หรือ Recomp

  • คำนวณจากอายุ ส่วนสูง น้ำหนัก อาชีพ โปรแกรมเวทและคาร์ดิโอของคุณ
  • ในเล่มอธิบายที่มาของตัวเลข (BMR / TDEE) ให้กลับมาอ่านได้
Blueprint — 4-Day TDEE System (ตัวอย่างจริง)
ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Recomp
ประเภทวัน กิน (kcal)
วันพัก
1,997
วันเวท
2,497
วันคาร์ดิโอ
2,504
วันเวท+คาร์ดิโอ
3,004
* ตัวอย่างจากข้อมูลฟลุ๊ค (มีกล้ามเนื้อเยอะ เลยต้องทานเยอะ) — ซึ่งฟลุ๊คจะคำนวณใหม่ให้ทุกเคส ตัวเลขของคุณจะต่างออกไป
ความเข้าใจผิดที่พบบ่อย
✕ ใช้ตัวเลขเดียวกันกับทุกคน — Blueprint ใช้ข้อมูลของคุณในการคำนวณ โดยในวิธีของ Blueprint ใช้น้ำหนักตัวที่คำนวณไว้ ณ ไขมัน 10% เป็นฐาน ไม่ใช่ค่าเดียวกับมวลไร้ไขมัน (LBM)
✕ ใช้ TDEE ค่ากลางตัวเดียวทุกวัน — อาจทำให้กินเกินในวันพัก และกินขาดในวันเวท
ดูรายละเอียดและตัวอย่าง · บทพลังงาน หน้า 16–26
หน้าจากเล่มจริง — บทพลังงาน (หน้า 16–26)
นี่คือส่วนหนึ่งที่คุณจะได้รับในบทพลังงาน
TDEE คืออะไร
หน้า 17 — TDEE คืออะไร
BMR คืออะไร
หน้า 18 — BMR คืออะไร
คำนวณ TDEE
หน้า 24 — วิธีคำนวณ TDEE จริงๆ
สรุปแคลอรี่
หน้า 26 — สรุปแคลอรี่ที่ต้องทานแต่ละวัน
←เลื่อนดูได้→
02 — สารอาหาร

แบ่งแคลอรี่เป็นโปรตีน คาร์บ ไขมันของแต่ละวัน

ต่อจากแคลอรี่ในข้อ 1 — Blueprint กำหนดโปรตีน คาร์บ และไขมันเป็นกรัมสำหรับทั้ง 4 ประเภทวัน พร้อมอธิบายหน้าที่ของแต่ละตัว เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมตัวเลขเปลี่ยนตามวัน และปรับเองได้ในอนาคต

Blueprint — Macro Breakdown ทั้ง 4 วัน (ตัวอย่างจริง)
ประเภทวัน P (g) C (g) F (g)
วันพัก
197
178
55
วันเวท
197
272
69
วันคาร์ดิโอ
197
271
70
วันเวท+คาร์ดิโอ
197
367
83
💡 สังเกตไหม? โปรตีนเท่าเดิมทุกวัน — คาร์บต่างหากที่ขึ้น-ลงตามประเภทวัน เพราะคาร์บคือตัวปรับพลังงานหลัก
* ตัวอย่างจากข้อมูลฟลุ๊ค — ตัวเลขของคุณจะคำนวณใหม่ทุกเคส
ความเข้าใจผิดที่พบบ่อย
✕ ดูแค่กรัมโปรตีนโดยไม่ดูที่มา — Blueprint คำนวณโปรตีนจากน้ำหนักตัวที่คำนวณไว้ ณ ไขมัน 10% และปรับตามเพศกับเป้าหมาย พร้อมอธิบายวิธีในเล่ม
✕ คิดว่าโปรตีนสำคัญที่สุด — ใน Blueprint คาร์บคือตัวที่ขึ้น-ลงตามประเภทวัน และคำนวณเป็นลำดับสุดท้าย: รู้แคลอรี่ก่อน → กำหนดโปรตีน → กำหนด %ไขมัน → คาร์บที่เหลือคือตัวปรับหลัก
ดูรายละเอียดและตัวอย่าง · บทสารอาหาร หน้า 27–41
หน้าจากเล่มจริง — บทสารอาหาร (หน้า 27–41)
นี่คือส่วนหนึ่งที่คุณจะได้รับในบทสารอาหาร — หน้า 36–40 ที่ไม่ได้โชว์คือที่ฟลุ๊คสอนคำนวณโปรตีน ไขมัน คาร์บ อย่างลึกทีละขั้น
Macro concept
หน้า 27 — รู้แคลอรี่แล้ว ต้องรู้สารอาหารด้วย
ขยายบ้าน
หน้า 29 — การเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็เหมือนขยายบ้าน
โปรตีน = วัสดุ
หน้า 30 — โปรตีน = วัสดุก่อสร้าง
คาร์บ = คนงาน
หน้า 31 — คาร์บ = คนงาน
ไขมัน = เครื่องมือ
หน้า 32 — ไขมัน = เครื่องมือก่อสร้าง
สรุปสารอาหาร
หน้า 41 — สรุปสารอาหารที่ต้องทานทั้ง 4 วัน
←เลื่อนดูได้→
03 — อาหาร

ตารางอาหารจากอาหารที่คุณเลือกเอง

เลือกวัตถุดิบที่ทานได้จริง (เช่น เส้นบะหมี่ โอ๊ต มันหวาน กล้วย เนยถั่ว) และจำนวนมื้อที่ต้องการ แต่ละรายการกำหนดปริมาณเป็นกรัม พร้อม P/C/F

  • เลือกได้ทั้งอาหารที่คุณเลือกเอง และแหล่งอาหารที่ฟลุ๊คแนะนำ
  • แยกเมนูและจำนวนมื้อระหว่างวันพักกับวันเวท
  • จัดมื้อก่อน–หลังเวทตามเวลาออกกำลังกาย
แผนอาหาร V3 — เดโม FLUK AP · หน้า 46
หน้า 46 แผนอาหารวันพักและวันเวทของ FLUK AP

วันพักกับวันเวทเลือกอาหารและจำนวนมื้อแยกกันได้ · แตะภาพเพื่ออ่านเต็มหน้า

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อย
✕ คิดว่าต้องกินไก่ต้มผักนึ่งทุกวัน — หลายคนเลิกกลางทางเพราะทนเมนูเดิมไม่ไหว ไม่ใช่เพราะขาดวินัย
✕ ไม่รู้ว่าแต่ละ item ต้องกินกี่กรัม — Blueprint กำหนดให้เลยว่ากิน "เท่าไหร่" พร้อม P/F/C/kcal ต่อรายการ
ดูรายละเอียดและตัวอย่าง · บทอาหาร หน้า 42–48

เทียบกับเวอร์ชันก่อน (V2): เดิมเลือกอาหารจากรายการเดิม มีตารางวันพัก/วันเวท และมีมื้อหลังเวท — V3 เพิ่มแหล่งอาหารที่ฟลุ๊คแนะนำ แยกเมนูและจำนวนมื้อตามวัน และจัดมื้อก่อน–หลังเวทตามเวลา

หน้าจากเล่มจริง — บทอาหาร (หน้า 42–48)
นี่คือส่วนหนึ่งที่คุณจะได้รับในบทอาหาร
หน้า 42 กระจายสารอาหารก่อนและหลังเวท
หน้า 42 — กระจายสารอาหารตามมื้อรอบเวลาเวท
หน้า 43 — แนะนำบทอาหาร
หน้า 43 — ตารางอาหารจากเมนูที่คุณเลือกเอง
หน้า 44 — รายการอาหาร
หน้า 44 — รายการอาหารเมนูที่คุณเลือกไว้แล้ว
หน้า 45 — รายการอาหาร ต่อ
หน้า 45 — รายการอาหารเมนูที่คุณเลือกไว้แล้ว (ต่อ)
หน้า 47 — ปริมาณอาหารตามเมนู
หน้า 47 — ปริมาณอาหารวันคาร์ดิโอและวันเวท+คาร์ดิโอ
←เลื่อนดูได้→
04 — ความยืดหยุ่น (หน้า 49–54)

กินในชีวิตจริงได้ และรู้วิธีทบทวนแผน

ไม่มีใครกิน "ตามแผน" ได้ทุกวัน — Blueprint สอนหลักการสลับอาหาร เพื่อให้ตัดสินใจเองได้เมื่อเมนูเปลี่ยน

หลักการสลับอาหาร
หลักการสลับ
มื้อนี้มีเนื้อสัตว์ 150g → หาอะไรที่ให้ Protein ใกล้เคียงแทนได้เลย
P สลับเนื้อสัตว์ → ดู Protein ก่อนเสมอ
C สลับข้าว/แป้ง → ดู Carb ให้ใกล้เคียง
F Fat ตามมาเองเมื่อเนื้อใกล้เคียงกัน

4.1 · มื้อวันนี้

สลับเมนูทั้งในและนอกบ้าน กินอาหารกับคนที่คุณรักได้ และรู้ว่าต้องทำอะไรต่อเมื่อออกนอกแผน

4.2 · ทบทวนแผนระยะยาว

หลักการปรับสารอาหารรายเดือน รวมถึงการทำ Reverse — เปลี่ยนจาก Cut เป็น Bulk และจาก Bulk กลับมา Cut

Blueprint ให้หลักการเพื่อปรับเองครบในเล่ม · ถ้าอยากได้ทิศทางเฉพาะตัว Personalized Roadmap เป็นทางเลือกเสริม

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อย
✕ คิดว่ากินนอกแผน 1 มื้อ = ล้มเหลวทั้งหมด — จริงๆ แล้วมีวิธีจัดการได้โดยไม่รีเซ็ตความก้าวหน้า
✕ ต้องถามทุกครั้งที่เมนูเปลี่ยน — Blueprint สอนหลักการเบื้องหลังให้คุณตัดสินใจเองได้เลย
ดูรายละเอียด · วงจร Cut / Bulk และ Reverse
ระบบ Cut / Bulk — Reverse System
วงจรปรับสารอาหาร
Cut
ลดไขมัน
สารอาหารตาม
เป้าลดไขมัน
⇄
Bulk
สร้างกล้าม
สารอาหารตาม
เป้าสร้างกล้าม
Blueprint สอนวิธี Reverse — เปลี่ยน phase
เมื่อถึงเวลาและอ่านผลลัพธ์ของร่างกายได้เอง
05 — ไอเท็มพิเศษ (หน้า 60)

เครื่องปรุงและของทางเลือกที่ฟลุ๊คใช้จริง

เครื่องปรุงที่ฟลุ๊คชอบใช้ ขนมและไซรัป 0 แคลที่ช่วยเพิ่มตัวเลือกให้มื้ออาหาร และลำดับอาหารเสริมที่ฟลุ๊คใช้ ให้ทำตามแผนได้อร่อยและง่ายขึ้น

06 — การฝึก

โปรแกรมเวท 3–5 วัน ใช้ได้ทั้งยิมและบ้าน

  • โปรแกรมเวทในเล่ม (หน้า 66–84) แบบปั้นหุ่นผู้ชาย (Greek God) และผู้หญิง (Curvy Booty)
  • มีทั้งเวอร์ชันยิมและบ้าน
  • ลิงก์วิดีโอสอนแต่ละท่า ดูได้ในกลุ่ม Blueprint Club LINE OpenChat
ฟลุ๊ค AP บนเวที PCA Physical Culture 2025
พิสูจน์บนเวทีจริง
โปรแกรมนี้คือสิ่งที่ฟลุ๊คฝึกมาตลอด
และใช้ขึ้นเวที PCA Physical Culture 2025
3rd
Place
หน้า 72 — Day 2 PUSH Gym Edition จาก Blueprint V3 เดโม FLUK AP
Day 2 — PUSH · Gym Edition · หน้า 72 · แตะเพื่อดูเต็ม
ความเข้าใจผิดที่พบบ่อย
✕ เล่นหนักจน Fail ทุกเซ็ต — อาจฟื้นตัวไม่ทัน ในโปรแกรม Blueprint ใช้ Working sets ที่ 1–2 RIR
✕ เพิ่มน้ำหนักโดยไม่มีระบบ — Blueprint สอน Progressive Overload แบบดู total volume (weight × reps) ไม่ใช่ดูแค่น้ำหนัก
ดูรายละเอียด · หลักการฝึก หน้า 61–65 และโครงโปรแกรม
📖 หน้า 61–65 · สอนทฤษฎี
1. ความสม่ำเสมอ — ฟอร์มที่ถูกต้อง น้ำหนักที่เหมาะสม และเวลาพักที่กล้ามฟื้นตัวได้จริง
2. การผลักดัน — Train to failure เฉพาะเซ็ตสุดท้ายเท่านั้น Working sets ที่ถูกคือ 1–2 RIR
3. Progressive Overload — เพิ่ม total volume (weight × reps) ไม่ใช่แค่เพิ่มน้ำหนัก
4. เซ็ต ความถี่ จำนวนที การพัก เทมโป — รายละเอียดที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้และทำผิดทุกวัน
🔒 หน้า 66–84 · โปรแกรมเวท (19 หน้า) — exclusive ในเล่มเท่านั้น
Pull Push Leg Rest Upper Shoulder Rest — โปรแกรมที่ฟลุ๊คซ้อมมาตลอดและใช้พิสูจน์บนเวที PCA 2025
แบบปั้นหุ่นผู้ชาย (Greek God) · แบบปั้นหุ่นผู้หญิง (Curvy Booty) — ออกแบบมาต่างกันตั้งแต่ต้น
⭐ โปรแกรมครบทั้งยิม + บ้าน
07 — คอมมูนิตี้

ถามเรื่อง Blueprint ในกลุ่ม Blueprint Club LINE OpenChat

ผู้ถือ Blueprint เข้ากลุ่ม LINE OpenChat ได้ ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่ม ใช้ถามเมื่ออ่านแล้วไม่เข้าใจ

ในกลุ่มยังมีประกาศ Live Q&A และส่งคำถามล่วงหน้าได้ · คำถามที่เคยตอบแล้วอยู่ในไฟล์ Q&A ของ Premium Bundle · เป็นกลุ่มถามตอบ ไม่ใช่การโค้ชส่วนตัว

Dream Body Blueprint Club — LINE OpenChat
ตัวเลขที่พูดแทนได้

ระบบที่พิสูจน์แล้ว
โดย 1000+ คน

ลูกค้า 1:1 Coaching
รีวิวลูกค้า 1:1 Coaching
รีวิวลูกค้า 1:1 Coaching
รีวิวลูกค้า 1:1 Coaching
รีวิวลูกค้า 1:1 Coaching
รีวิวลูกค้า 1:1 Coaching
รีวิวลูกค้า 1:1 Coaching
รีวิวลูกค้า 1:1 Coaching
รีวิวลูกค้า 1:1 Coaching
รีวิวลูกค้า 1:1 Coaching

← เลื่อนดูได้ →

920
Blueprint ส่งแล้ว
V3
Blueprint เวอร์ชันสมบูรณ์
62%
เป้าหมาย Fat Loss
24h
จัดส่งทุกเคส

ภาพชุดนี้มาจากบริการ 1:1 Coaching (ฟลุ๊คติดตามและปรับแผนรายบุคคล) ไม่ใช่ผลของ Blueprint · รีวิวลูกค้า Blueprint อยู่ในส่วน "ระบบที่พิสูจน์แล้ว" ด้านบน · ผลลัพธ์แต่ละคนแตกต่างกัน

ถ้าคุณดูผลลัพธ์ข้างบนแล้วคิดว่า
"เขาทำได้เพราะพิเศษกว่าฉัน"

— คิดผิดแล้ว —

คนที่ได้ผลพวกนั้นไม่ได้วินัยเหล็ก
ไม่ได้มีเวลาว่างมากกว่า ไม่ได้มีร่างกายที่ดีกว่า

เขาแค่มีตัวเลขที่คำนวณมา
เพื่อร่างกายเขาโดยเฉพาะ

ถ้าคุณเคยออกกำลังกายมาแล้ว คุมอาหารมาแล้ว
แต่ยังไม่เห็นผล — ไม่ใช่ความผิดของคุณ
คุณกำลังใช้สูตรของคนอื่น กับร่างกายของตัวเอง
และมันไม่มีวันได้ผล

ทุกวันที่ยังรอ ยังลองเอง ยังเดาอยู่
คือทุกวันที่คุณยังใช้ตัวเลขผิดอยู่
และร่างกายก็รู้ — แม้คุณจะไม่รู้

Blueprint ไม่ใช่โปรแกรมใหม่ให้คุณลองอีกครั้ง

มันคือระบบที่คุณ
ควรได้ตั้งแต่วันแรกที่เริ่มต้น

920
คนได้รับ Blueprint แล้ว
นี่ไม่ใช่ product ใหม่
ระบบนี้ถูกพิสูจน์แล้ว
โดยคนจริง กับร่างกายจริง
เลือกให้ถูก

Blueprint เหมาะกับคุณถ้า...

✅ Blueprint เหมาะถ้า
  • → อยากเข้าใจหลักการจริงๆ ไม่ใช่แค่ follow plan ที่คนอื่นให้มา
  • → เคยลองมาแล้วแต่ยังไม่เห็นผล — อยากได้ตัวเลขที่คำนวณมาสำหรับร่างกายตัวเองจริงๆ
  • → พร้อม commit กับตัวเลขและ process ระยะยาว
  • → อยากมี system ที่ปรับ lifestyle ได้ด้วยตัวเอง
❌ ไม่เหมาะถ้า
  • → ต้องการผลลัพธ์ใน 2–3 สัปดาห์โดยไม่ปรับพฤติกรรม
  • → ยังไม่พร้อม commit กับ process จริงๆ

ถ้าอ่านแล้วไม่เข้าใจ ถามในกลุ่ม Blueprint Club LINE OpenChat ได้ครับ

ทำตามแผนสม่ำเสมอ 4 สัปดาห์

ส่งค่ากล้ามและไขมันมาให้ฟลุ๊คดู

ถ้าไปผิดทาง ฟลุ๊คคำนวณใหม่ให้ ฟรี

🔥 Limited — เดือนนี้เท่านั้น

ซื้อ Blueprint เดือนนี้
ได้รับ Progress Consult 1 เดือน ฟรี

มูลค่า 1,999 ฿ — แถมเลย ไม่มีเงื่อนไข

→

ไฟล์ Excel Progress Tracker ที่ฟลุ๊คใช้กับลูกเทรน 1:1 จริง — ส่งให้ทันทีหลังซื้อ

→

กรอกข้อมูล + ส่งไฟล์และรูปภาพให้ฟลุ๊ค สัปดาห์ละครั้ง เป็นเวลา 1 เดือน

→

ฟลุ๊คจะวิเคราะห์และสอนคุณอ่าน data ของตัวเองได้ — ไม่ใช่แค่บอกว่าทำอะไร แต่เข้าใจว่าทำไม

⚠️

รับเพียง 10 ที่ เท่านั้น — สำหรับคนที่ซื้อ Blueprint ในเดือนนี้

สร้างคัมภีร์ของคุณ

เริ่มต้นระบบที่
คำนวณมาเพื่อคุณ

ทุกเคสวิเคราะห์และจัดทำเฉพาะบุคคล — ไฟล์ Blueprint ส่งภายใน 24 ชั่วโมง

ถ้าจ้างผู้เชี่ยวชาญแยกกัน คุณจะจ่าย
นักโภชนาการออกแบบ Meal Plan ~5,000 ฿
PT คำนวณ Macro + TDEE ส่วนตัว ~3,500 ฿
โปรแกรมเวทส่วนตัวจาก PT ~3,000 ฿
Consultation + E-book + Q&A ต่อเนื่อง ~3,000 ฿
มูลค่ารวม (จ้างแยก) ~14,500 ฿
PREMIUM BUNDLE · แถมฟรี

แถม Premium Bundle มูลค่า 999 บาท

ชุดคู่มือเสริม 3 ไฟล์ ใช้คู่กับ Blueprint V3 เพื่อให้ทำตามแผนได้ง่ายขึ้น · รวมฟรีทุกแพ็กเกจ

ปกตัวอย่าง Dream Body Blueprint V3 ของ FLUK AP
แถมครบ 3 ไฟล์
ปกจริง AI Prompt - Dream Body Blueprint
ปกจริง Q&A - Dream Body Blueprint Club
ปกจริง Vitamin & Supplement Guide - Dream Body Club

หนังสือและคู่มือดิจิทัล (PDF) · ภาพจำลองจากหน้าปกไฟล์จริง

AI Prompt

for Dream Body Blueprint

ช่วยสลับอาหารและวางแผนมื้ออาหาร
ใช้คู่กับ Blueprint

Q&A

from Dream Body Blueprint Club

รวมคำถามที่พบบ่อย เปิดทบทวนเมื่อต้องการคำตอบ

Vitamin & Supplement Guide

for Dream Body Club

คู่มือวิตามินและอาหารเสริม
สำหรับอ่านประกอบแผน

Blueprint V3 + Premium Bundle ฟรี
เริ่มต้น 2,499 บาท

มูลค่า 999 บาทเป็นของทั้งชุด 3 ไฟล์ (บนปกใช้ชื่อ Special Bundle) · AI Prompt เป็นไฟล์คำสั่งสำหรับใช้กับ AI ไม่ใช่สิทธิ์สมาชิก Dream Body App หรือบริการ AI

ทุกแพ็กเกจได้รับ Blueprint แผนเฉพาะตัว พร้อม Premium Bundle มูลค่า 999 บาท ฟรี

1Blueprint

อยากมีแผนเฉพาะตัว พร้อมความเข้าใจเพื่อเริ่มทำเองได้ทันที

  • ✓ Blueprint แผนเฉพาะตัว
  • ✓ Premium Bundle ฟรี
ปก Dream Body Blueprint V3

ครบในตัวเอง ไม่ต้องซื้อเพิ่มเพื่อให้ใช้งานได้

  • แผนอาหารที่คุณเลือกเอง + เมนูจากแหล่งอาหารที่ฟลุ๊คแนะนำ
  • เลือกเมนูและจำนวนมื้อแยกวันพักกับวันเวท ใหม่ใน V3
  • จัดมื้อก่อน–หลังเวทตามเวลาออกกำลังกาย ใหม่ใน V3
  • แคลอรีและสารอาหารเฉพาะคุณ พร้อมหลักการนำไปใช้
  • โปรแกรมเวทสำหรับบ้านและยิม
  • Premium Bundle ฟรี (คู่มือเสริม 3 ไฟล์) + กลุ่ม Blueprint Club
2,499 ฿

จ่ายครั้งเดียว · ไฟล์ PDF · ส่งภายใน 24 ชม.

2Blueprint + Personalized Roadmap

อยากเห็นทิศทางของตัวเองชัดขึ้น และมั่นใจเวลาทบทวน/ปรับแผนระหว่างทาง

  • ✓ Blueprint แผนเฉพาะตัว
  • ✓ Premium Bundle ฟรี
Personalized Roadmap มูลค่า 999 บาท
ตัวอย่างหน้า Flow chart ตัดสินใจ Hold / Next ใน Roadmap (ข้อมูลตัวอย่าง) ตัวอย่างหน้าตารางทิศทาง Week 1–7 ใน Roadmap (ข้อมูลตัวอย่าง) ปก Personalized Roadmap (Cut Edition)
ปกจริง + หน้าตัวอย่าง (ข้อมูลตัวอย่าง) · แตะหน้าเพื่อดูเต็ม

ในเล่ม Roadmap

  • จุดเริ่มต้นและเป้าอาหารปัจจุบันของคุณ
  • ข้อมูลที่ต้องเก็บ: น้ำหนัก สัดส่วน รูป อาหาร การฝึก การนอน
  • Weekly Review: อ่านผลรายสัปดาห์ และแยกกรณีข้อมูลไม่พอ / ทำตามแผนไม่ถึง
  • Flow chart ตัดสินใจ Hold (คงแผน) / Next (ขยับขั้นถัดไป)
  • หลักการปรับแผนตามเป้าหมาย และตารางเฉพาะคุณรายสัปดาห์
  • หลังจบช่วง: หาระดับ Maintain และเลือกทางต่อ

ช่วยให้เห็นทิศทางและมั่นใจเวลาทบทวนแผน · ไม่ใช่การรับประกันผล และไม่ใช่บริการโค้ชติดตาม

3,199 ฿

เพิ่ม 700 บาทจากแพ็กเกจ Blueprint (สำหรับการซื้อใหม่) · ไฟล์ PDF

3DB201 Full Package

อยากเรียนระบบและวิธีคิดที่ยืดหยุ่นกับฟลุ๊ค เพื่อปรับแผนเองได้ในระยะยาว

  • ✓ Blueprint แผนเฉพาะตัว
  • ✓ Premium Bundle ฟรี
  • ✓ Personalized Roadmap
คอร์ส DB201 ทั้ง 5 คลาส
DB201
เรียนรู้ระบบคิดที่ฟลุ๊คใช้โค้ชลูกเทรน 1:1
5 คลาสดูย้อนหลัง 1 ปี นับจาก 31 ต.ค. 2026
ปก Blueprint V3ปก Q&A ใน Premium Bundleปก Personalized Roadmap
ไฟล์ที่ได้รับในแพ็กเกจ · ภาพปกจากไฟล์จริง

คอร์ส DB201 · 5 คลาส

  1. 01 DB101 Foundation
  2. 02 Flexible System & Mindset
  3. 03 Anatomy & Mechanism
  4. 04 Advanced Nutrition
  5. 05 Personalized Roadmap + Integration

คอร์สเรียน ไม่ใช่การโค้ช 1:1

ไฟล์ที่ได้รับ

  • Blueprint V3 แผนเฉพาะตัว + Premium Bundle
  • Personalized Roadmap (ใช้คู่กับคลาส 5)
สิทธิ์รอบ Pre-order · ถึง 31 ต.ค. 2026 (ไม่นับเป็นคลาสเพิ่ม)
  • เรียนสดผ่าน Zoom + Q&A ท้ายคลาส ทุกเสาร์ 3–31 ต.ค. (เข้ารอบที่เหลือหลังสมัคร)
  • App Beta ถึง 31 ต.ค. 2026 · สิ้นสุดเหมือนกันทุกคน ไม่ใช่สิทธิ์ถาวร
4,999 ฿

ราคารอบ Pre-order · ดูเงื่อนไขครบและสมัครที่หน้าคอร์ส

ดูคอร์สและแพ็กเกจ DB201 →

Personalized Roadmap เป็นทางเลือกเพิ่ม ไม่รวมในชุด 2,499 · เพิ่มภาพทิศทางและความมั่นใจในการพิจารณาปรับระหว่างทาง ไม่ใช่การรับประกันวันถึงเป้า และไม่ใช่การติดตามโดยโค้ช · หน้าตัวอย่างใช้ข้อมูลตัวอย่าง

🔒 จ่ายครั้งเดียว ไม่มีรายเดือน ⚡ ไฟล์ Blueprint ส่งภายใน 24 ชั่วโมง 👥 920 คนได้รับแล้ว
คำถามที่พบบ่อย

มีข้อสงสัย?

ต้องซื้อ Roadmap หรือ DB201 ด้วยไหม Blueprint อย่างเดียวพอไหม
Blueprint ครบในตัวเอง มีแผนเฉพาะตัว พร้อมความรู้ วิธีคำนวณ และวิธีปรับแผนในเล่ม ไม่ต้องซื้อเพิ่มเพื่อให้ใช้งานได้ · Personalized Roadmap (ชุด 3,199 บาท) เพิ่มตารางทิศทางรายช่วงและขั้นตอนอ่านผลเพื่อตัดสินใจคงแผนหรือขยับขั้นถัดไป · DB201 (4,999 บาท) เพิ่มการเรียน 5 คลาสกับฟลุ๊ค ดูรายละเอียดที่หน้าคอร์ส
ชำระแล้วต้องพิมพ์ keyword อะไร
Blueprint + Premium Bundle 2,499 บาท พิมพ์ V3PAID · Blueprint + Premium Bundle + Roadmap 3,199 บาท พิมพ์ VR3PAID · ส่งพร้อมสลิปทาง LINE Official แล้วเลือกแพ็กเกจที่ซื้อในแบบฟอร์ม · การพิมพ์ keyword คือการแจ้งชำระเพื่อรอตรวจ ยังไม่ใช่การเปิดสิทธิ์อัตโนมัติ · DB201 สมัครและชำระที่หน้าคอร์ส
มี Blueprint อยู่แล้ว เพิ่ม Roadmap ได้ไหม
ราคา 3,199 บาท (เพิ่ม 700 บาทจากชุด Blueprint) ใช้สำหรับการซื้อใหม่ครั้งนี้ ลูกค้าเดิมสอบถามเงื่อนไขทาง LINE Official ก่อนชำระ
Blueprint คืออะไร ต่างจาก Diet Plan ทั่วไปยังไง?
Blueprint ไม่ใช่ Diet Plan ทั่วไปที่ copy-paste มาให้ทุกคน — แต่คำนวณจาก BMR, TDEE, เป้าหมาย, และเมนูอาหารที่คุณกินอยู่แล้ว ทุกตัวเลขในคัมภีร์นี้เป็นของคุณเพียงคนเดียว พร้อมอธิบายทฤษฎีด้วย เพื่อให้คุณเข้าใจ ไม่ใช่แค่ทำตาม
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะเห็นผล?
ส่วนใหญ่เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงชัดเจนภายใน 3–4 สัปดาห์เมื่อทำตามระบบสม่ำเสมอ แต่ละคนร่างกายต่างกัน ผู้ที่มีเป้าหมาย Fat Loss มักเห็นผลก่อน ส่วน Muscle Gain ใช้เวลานานกว่าแต่ยั่งยืนกว่ามาก
ถ้าไม่ได้ไปยิมทุกวัน หรือต้องทำที่บ้าน ใช้ได้ไหม?
ใช้ได้ครับ — Blueprint มีโปรแกรมให้ครบทั้งบ้านและยิม จึงสลับใช้ได้ตามสถานการณ์ วันไหนไปยิมไม่ได้ก็ใช้โปรแกรมบ้านแทนได้เลย
ต้องกินอาหารพิเศษหรือแพงไหม?
ไม่เลย — ตารางอาหารในคัมภีร์จะออกแบบจากเมนูที่คุณเลือกเองและกินอยู่แล้ว ข้าว หมู ไก่ ไข่ เส้น โอ๊ต ผัก อาหารปกติทั้งนั้น ไม่ต้องซื้ออาหารคลีนแพงๆ ไม่ต้อง meal prep ซับซ้อน
ซื้อแล้วมีคนคอยช่วยไหม หรือซื้อแล้วหายไปเลย?
มีครับ — ทุกคนที่ถือ Blueprint จะได้เข้ากลุ่ม Blueprint Club LINE OpenChat ใช้รับประกาศ Live Q&A และส่งคำถามล่วงหน้าเกี่ยวกับการใช้ Blueprint ส่วนคำถามที่เคยตอบแล้ว กลับไปดูได้ในไฟล์ Q&A ของ Premium Bundle พร้อมไฟล์ AI Prompt สำหรับช่วยคิดเรื่องอาหารและการฝึก
อันนี้เป็นรายเดือนไหม หรือจ่ายครั้งเดียว?
จ่ายครั้งเดียวครับ ไม่มีรายเดือน ไม่มีค่าต่ออายุ — เพราะในคัมภีร์ฟลุ๊คสอนวิธีปรับแผนการกินและคาร์ดิโอให้เห็นผลต่อเนื่องด้วยตัวเองได้เลย ไม่ต้องพึ่งใครตลอดไป และทุกคนที่ถือ Blueprint จะได้เข้ากลุ่ม Blueprint Club LINE OpenChat ถามเรื่อง Blueprint ได้ครับ

P.S.

ตอนผมอายุ 13 ผมว่ายน้ำวันละ 2 ชั่วโมง
แล้วยังหนัก 98 กิโล

ผมไม่ได้ขี้เกียจ
ผมแค่ไม่มีใครบอกว่าตัวเลขผมผิด

ถ้าตอนนั้นมีคนทำ Blueprint ให้ผม
ผมคงไม่เสียเวลาไป 10 ปี

ผมทำเล่มนี้ให้คนที่กำลังอยู่ตรงจุดที่ผมเคยอยู่ครับ

ต้องการมากกว่า Blueprint?

Fluk รับ 1:1 Coaching
จำนวนจำกัด

Blueprint คือระบบที่คุณใช้เอง

Coaching คือ Fluk อยู่ด้วยตลอดทาง
ปรับ plan รายสัปดาห์ตามข้อมูลจริงของคุณ

ดู 1:1 Coaching →
สร้าง Blueprint →